他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
未知 2015-06-15 14:52
他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
马天舒健康讲师
在最近的体检报告中发现很多瘦的人血脂越来越高，他们到医院后就会问：“我天天吃素，这么瘦怎么会血脂高呢？原以为血脂高是大鱼大肉吃出来的，是肥胖人的专利，怎么瘦人食素者血脂也会高呢？”开一个小小的玩笑，和尚天天吃素，但不是也有很多胖乎乎的很有福相大师吗？相信他们体检也会有血脂超标的现象。他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
那血脂为什么会高呢？
高血脂有原发性的高血脂，也有继发性的，原发性的遗传因素影响很大，如果把高血脂比喻成党员的话，那么遗传因素的高血脂就是预备党员，生活方式的不注意，吸烟、不爱运动、熬夜、精神压力过大都会让我们的预备党员转正，加入到高血脂一族，与本身胖瘦无关。他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
很多素食者虽然不喜欢吃肉，但是他们炒菜时油放入的往往过多，还有一些我们平时忽略掉的油脂，比方说瓜子、核桃、坚果、芝麻酱等，无形中摄入过多的油脂，我们的血脂也不知不觉中升高了。还有一些素食者喜欢吃主食，主食多了，转化为脂肪，当我们身体脂代谢异常，血脂也会高上去。他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
临床上瘦人高血脂的特点往往多为低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇）偏高，而高密度脂蛋白胆固醇（好的胆固醇）水平偏低。其实瘦人高血脂更加危险，更容易患上心血管疾病。
怎样才能自我判断高血脂呢？
其实我们的身体早就发布一些预警信号来告诉我们血脂高了，该去检查了，该注意了，我们该怎样判断呢？去医院化验血是最直观的、最准确的方法，还有相关的症状可以自我判断，你中招了吗？他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
1、近一段时间，头昏脑涨，容易犯困，说睡着就睡着，早上起床不清醒，晚上相对比较精神、清醒。他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
2、近一段时间，记忆力下降，反应力下降，脸上、手上容易长斑（特别是老年人）。
3、看东西一阵阵模糊，不清楚。他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
4、蹲着干活气喘，腿肚经常性抽筋，而且常感到刺痛。他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
5、眼睑上出现淡黄色的小皮疹，严重时布满整个眼睑，这种症状临床上称为睑黄疣，是中老年妇女血脂增高的信号。
无论是先天引起还是后天继发的高血脂，都需要注意平时生活起居饮食的调节，
一、合理膳食
1、适当主食，粗细搭配。
2、五色食物降血脂，五色指的是“红、黄、绿、白、黑”:“红”是指每日可饮红葡萄酒50-100毫升，还要每日进食1-2个西红柿。“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等。“绿”是指饮绿茶水和食用深绿色蔬菜。“白”是指燕麦片(或燕麦粉)。“黑”是指黑木耳或香菇等，有降低血脂等功用。他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
3、注意烹饪方式，在烹调动物性食品时，绝对避免油炸、油煎，较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱，非明火烤)，这样才能使食物中的油脂滴出来。
日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油，限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺，即20毫升。他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
4、控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
5、戒烟限酒：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
5、适当运动：运动可以加速脂质的运转、分解和排泄，能使脂质代谢朝着有利于健康的方向发展。大家可选择步行、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、扭秧歌、爬山、骑自行车等运动，只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到防治高血脂、降低心血管病的目的。他吃素为什么血脂还高？五招教你自我判断血脂高低！
6、避免熬夜。
看完上述的文章以后大家是不是就知道了不只是胖人患上高血脂，连瘦人也是一样的，在我们的生活中一定要注意生活方式，生活习惯，这样预防血脂升高让我们更加的健康！
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