我与糖尿病相伴38个夏天了
未知 2015-06-13 08:47
我今年70多岁了，与糖尿病相伴已38个夏天，由于调理得法，身体相安无恙，我的主要做法是：
抓主要矛盾，稳定血糖
血糖不稳定是产生各种并发症的根源。夏天气温高，干燥闷热，病源体增多，细菌活跃，是糖尿病并发症的高发季节。针对这种情况，我采取多管齐下，综合治理，尤其注重自我监测血糖，随时观察尿糖、血糖等变化，根据血糖升降水平，及时调整进食量、运动量和药物量，使三者保持在合理范围之内，始终将空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后两小时血糖稳定在11.0mmol/L以内，由于抓住血糖这个主要矛盾，所以一直使并发症无机可乘。
合理饮食，夯实基础
饮食是产生血糖的主要来源，也是糖尿病患者控制糖尿病的基础，如果这个基础不牢，再好的医生和药物都是枉然。所以我特别注重饮食治疗，主食不多吃，也不少吃，每天6两米，吃3餐，每餐2两左右，每天吃800～1000克蔬菜。如空心菜、菠菜、芹菜、苦瓜、白菜、茄子、南瓜等，这些蔬菜含膳食纤维、维生素丰富，不仅可以饱腹，而且还有降糖作用。对各种水果和副食品我想吃就吃，吃了，按照食品交换，相应地减少饭量就行了。这样既满足了身体各种营养物质的需要，也饱了口福。
辩证法认为：事物都是一分为二的。有些食品如核桃、绿豆、莲藕、荸荠等虽含淀粉多，或含糖率高，吃多了对糖尿病不利。但是这些食品营养丰富，且有滋阴降火的功效，对阴虚火旺的糖尿病患者十分有利，从总体来说，利大于弊。我从多年实践中体会到，夏天适当吃点这些食品对糖尿病患者滋阴润燥大有好处。
讲究环境卫生，防止病菌感染
每年夏天我都十分注意家庭和个人卫生，做到勤洗澡，勤换衣被，勤洗头，勤刷牙，勤观察手足的变化，勤打扫家庭和人个环境卫生，不吃霉烂变质的食物，不吃剩菜剩饭，多喝水，不抽烟，少饮酒，不饮冷饮和冷水，不在空调室内过夜，少去人流多的地方凑热闹，按时就餐作息，注重午睡。
坚持锻炼
运动能降低血糖。我每天早晨起床前在床上做“铁裆功”，下床后喝一杯温开水，到有树木的大堤上或公园做“健身功”。上午上班工作，下午适当活动。吃了晚饭后，结伴到河边散步半小时以上。持之以恒，风雨无阻，从不间断。
保持乐观向上的心态
目前，我担任多个社会职务，是1700多会员的糖尿病协会法人代表，这个弱势群体，人多面广，无固定的挂靠单位，经费无来源，得“找米下锅”，我既要咨询服务，备课讲课，办报编书，还要筹措经费，工作、思想压力都很大。面对现实，我不急不躁，泰然处之，做到“黄连树下吹笛子，自欢自乐”；满足现实，知足常乐；与人为善，助人为乐；广交朋友，构建快乐。在错综复杂的处境中，情绪稳定，心情愉快，身心健康。现在我已经70多岁了，还经常加班加点到凌晨一两点，为实现中国梦作点贡献。
[责任编辑： 来源：未知 ]
