糖友请做个“内脏肥胖自测”
未知 2015-06-11 14:14
导读
皮下脂肪聚集常表现为腰、臀、腿、臂、脸的肥胖，而聚集在内脏器官或包裹在器官周围的脂肪称为内脏肥胖（或称腹型肥胖），其“隐藏”更深，危害也更大。
如何判断内脏肥胖
医院或试验室可利用双能X线骨密度仪或磁共振成像扫描仪扫描体内脂肪的多少，除此之外，一个简便的方法是测量腰围。如果男性腰围超过90厘米,女性腰围超过85厘米，就表明有内脏肥胖了。
常见的内脏肥胖
1.肝脏肥胖：正常情况下，脂肪只占肝脏组织的3%～5%，如果超过5%就表明肝脏肥胖了，也就是我们常说的脂肪肝。一旦患上脂肪肝，肝脏功能会受到影响，引起脂肪代谢紊乱，并诱发糖尿病、加重冠心病、促进动脉粥样硬化形成等。随着脂肪肝病程的延长，还会逐渐发展成脂肪性肝炎、肝脏纤维化甚至肝硬化。
2.胰腺肥胖和肾脏肥胖：内脏脂肪聚集在胰腺会导致胰岛B细胞分泌胰岛素功能受损，从而导致糖尿病的发生；内脏脂肪聚集在肾脏会导致肾脏病变或加速糖尿病肾病进程。
3.心脏肥胖：过多的脂肪还会包裹在心包外和沉积在心包内，导致心肌肥厚与心脏增大。增大的心脏不能有效输送血液，从而导致呼吸气短和疲劳。心脏脂肪增加的另一个后果是导致冠心病。
此外，脂肪还会沉积在其他器官引发疾病，如沉积在肠道会导致体内毒素增加和血脂升高，沉积在动脉内会引起动脉硬化，管腔狭窄，发生心血管疾病。
如何预防内脏肥胖
预防内脏肥胖第一饮食要清淡，适量蛋白、低糖、低脂肪，不可过饱，应多食新鲜蔬菜和瓜果，限制热量摄入，戒烟限酒；第二要多进行户外有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞等，把多余的能量消耗掉。必要的话还要进行药物治疗。
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