如果问：你觉得自己最需要补什么？

十有八九答案是：补肾。

如果问：你每天花最多的时间去做什么？

十有九十答案是：睡觉。

那么，可以边睡边补肾吗？

补肾？睡觉！肝好肾强才性福

肾是人的先天之本，古人在日常的行住坐卧，都很注意补养肾气、防病强身。

如果经常感到手脚冰凉、腰背发冷、精神不佳，就要注意「性福」指数了。而「性福」的关键取决于肝肾二经。阳气来源于肾，生发于肝，肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。

还阳卧、混元卧都是锻炼肝肾的好办法。初初练习时，大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。久而久之，两胯会自然放松，肝经、肾经的气血循环将得到明显改善。

而且，这个功法男生女生都可以练哦！

睡出好肾简单无副作用的补肾法

还阳卧

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好），两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，可以很快的把肾气充盈起来。生命力强盛的关键就是看肾气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于充盈肾气。

混元卧

仰卧。下肢姿势与还阳卧相同，两脚心相对，腿似环。两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有很好的改善。手臂围成一个圈，可以使肾气不往下阴走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

注意事项年少宜混元，年老宜还阳

1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带；

2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；

3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；

4、练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。

网友评价行气血，调痛经，强肾气

@kfcc

手手脚都有痒痒的感觉，表示气血已经开始运行到四肢调整啦！好现象呀！

@川川黑黑

我自己是卧一会儿，腿就疼的受不了，要想伸开就得一点一点的伸开。练了一段时间后睡眠好一些、这个月痛经好了，自己感觉精神也好很多，效果还是很不错的。

@Luuuu

我有椎间盘突出，每天睡觉有空就摆还阳卧的姿势，腰真是没有以前那么容易累了，也不怎么酸痛。不过这段时间没有练，腰又酸累起来了，这么长的时间，我真怕自己坚持不了，椎间盘突出又犯啊。

@胖小茶

我三十出头了，身体还行但有时会腰酸。练了以后晚上睡觉会多梦，早上醒得早，不过一整天都很精神。还有内个……每天早上都会「升旗」，持久力貌似也有点提高。

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