深陷爱情网的女人，经常都会听到男人的一句话：“不要那么在意自己的身材了，你现在太瘦了，我喜欢你胖一点！胖一点才健康！”没错，听着是很甜蜜，但于奎老师还是劝你，听听就好，该控制还是应该控制，该运动也一点都不要放松。

男人都是视觉动物，所以无论你跟男友或者老公爱情有多甜蜜，都不要放松对自己身材的要求。女人发福长胖有风险，不管是因何种原因，或是结婚或是怀孕，女人为了家庭牺牲自己，你的辛苦男人都知道，但哪个男人不希望自己的女人能“拿得出手”呢？

很多时候我们都会斥责“死男人，太好色”，其实，爱美之心人皆有之，无可厚非，如果你的男人有一天变成了一百多两百斤的胖子，你难道真的一点也不会介意吗？

保持身材，既是为了别人，更是为了自己。

人都是喜欢美的东西的，不管是男人还是女人。真正的美女就是动人在脸部，美丽在身材，优雅在气质，迷人在笑容，性感在曲线，一个好的身材不仅能增加你个人的吸引力，也能在日常的举手投足中增加你个人的自信，而自信的女人才是最能散发女性魅力的女人！

对健康而言

作为一个21世纪的现代女性，即便你可以不要美丽，不要身材，但你可以不要健康吗？健康就像你自己代表一个一，后面的零代表着你的爱人，孩子，房子，车子，存款等等，当你的健康没有了的时候，后面有再多的零也毫无意义了，没有健康就什么都没有了。

我们都知道健康的重要性，那么你知道对于肥胖引起的高血压，高血脂，糖尿病，脂肪肝，胆固醇偏高等疾病正在逐年上升吗？，常言道有钱难买老来瘦，腰围增加一公分寿命就少一年，裤腰越长寿命越短，每年死于慢性疾病的人30万以上。

对孩子而言

在孩子成长的过程中，为孩子树立一个榜样是很重要的。一个注重自己形象的母亲，一个美丽、优雅的母亲，从小在孩子们的心中就留下了深刻的影响。从穿着打扮、饮食习惯、生活方式到接人待物等等，母亲的影响力是家庭中的其他成员所无法代替的。

孩子在成长过程中是通过模仿，从生活中一点一滴地学习和积累人生经验的。模仿的对象主要是自己最亲近的人。孩子对母亲先天就有种依赖的天性，所以，从小母亲都是孩子心目中的榜样。有气质、有魅力的母亲，无论是遗传上还是环境上都给了孩子极大的益处。

对婚姻而言

常说男人的变心源自于女人的变形，今年不变来年一定会变，虽不是绝对的，但是确实有很多女性朋友一辈子都做三转女人：一天就围着锅边转，老公转，孩子转。把老公打扮得像王子一样，把女儿打扮得像公主一样，对自己却毫不在意，甚至不修边幅，弄成保姆一样，大家可以想想王子跟保姆是不是有差距？既然想要老公是王子、女儿是公主，那是不是也要保持良好的外形，出得厅堂，入得厨房呢！

胖子是一口口吃出来的

都说一白遮三丑，一胖毁所有，人一胖起来，不管之前的姿态有多优雅，最终都会变成难以置信的臃肿。

瘦子变胖子最根本的原因是什么？吃！

胖子都是一口口的吃出来的。所以想要保持完美的身材，纤细的腰肢，控制好自己的嘴很重要。如果已经不小心吃成了胖子，那就更要控制好自己的嘴了。

1、每顿吃八分饱，早餐一定要吃！

我们的大脑对胃反映的信息，接收速度其实是延迟挺久的。所以当我们吃了很多东西，感觉胃才7、8分饱，还能继续吃的时候，其实我们的胃已经十分饱了，只是讯息还没上传到大脑。如果此时我们还是继续吃的话，不仅会影响我们的身材，还会造成胃的负担，久而久之更容易出现肠胃问题。

2、多吃水果和蔬菜

蔬菜水果含有很多纤维素、维生素，在抗衰老、瘦身方面有很重要的作用，还能通便。建议你每天多吃水果和绿色蔬菜，虽然短时间内看不出明显的效果，但是长期坚持你会发现有不一样的地方哦。

3、多吃五谷

五谷杂粮，百益于身体而无害于健康。常吃可以促进肠道蠕动，调理肠胃，防止便秘。如果想要五谷为你瘦身助力，于奎老师这里推荐一个食疗减肥配方。

葛根木瓜魔芋粥

食材：葛根10g ，木瓜20g，魔芋10g（一小把），枸杞5g（一小把）糖根据个人口味添加。将红豆、红枣洗净，红豆要提前浸泡3小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖三小时，即可食用。连渣食吃。

葛根：葛根促进新陈代谢，加强肝脏解毒功能，山药滋阴补脾，绿豆帮助身体排出积累的毒素。建议每天4、5勺，开水冲泡，可直接当早餐、下午茶、宵夜食用，在调理身体的同时，达到瘦身的效果。

木瓜：丰胸、减肥、美容、养颜、护肤嫩白、消食健胃、疏筋通络之功效。

魔芋：魔芋是联合国卫生组织确定为十大保健食品之一。据《本草纲目》记载，2000多年前祖先就用魔芋来治病。魔芋含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，对防治糖尿病,高血压有特效；魔芋低热、低脂、低糖，对预防和治疗结肠癌、乳腺癌、肥胖症的人群可以说是一种上等的既饱口福、又治病健体的食品，还可以防治多种肠胃消化系统的多种常见慢性疾病，由此可见，魔芋是一种“天赐良药”，食用起来有百利而无一害。

枸杞：预防脂肪肝，防止宿醉，预防肿瘤类疾病和心脑血管类疾病，增强记忆，延缓脑功能衰退。

4、晚餐少吃

古人讲究，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，所以建议女性朋友们晚餐一定要少吃，管住自己的嘴巴，只要你有毅力，相信窈窕的身形早晚会属于你。

5、切勿暴饮暴食

可能有些女性朋友，好不容易坚持了一周的节食计划，但是因为周末要加班或者闺蜜相邀共食大餐，你辛辛苦苦坚持的计划就泡汤了，所以一定要时刻提醒自己：切勿暴饮暴食，否则前功尽弃，毁于一旦。

6、保持心情的愉悦

心情的好坏也会影响身材？是的！心情不好的时候，很多人都会选择化悲愤为食量，结果一不小心就吃多了，于是心情更不好，更想吃东西，最终造成恶性循环。

7、调理好肠胃

一个人如果肠胃好，吃的东西身体便会很容易吸收，人的精神、气色、皮肤都会随之变好。

拥有一个好的身材、好的外在形象，不仅在健康方面、孩子方面、婚姻方面有很重要的作用，在事业、经济方面也同样有所助益。

对经济而言

女人总是觉得自己的衣柜里少一件衣服？身材不好的女性朋友，老是拿着钱也买不到满意的衣服，老是说衣服不好看，不适合自己，甚至频繁的买到自己不喜欢的衣服，频繁的将衣服放在衣柜里不穿，这样在经济方面是不是多了额外的负担呢？

对事业而言

在今天，各行各业竞争当中，很多时候是形象走在前面的，其实无可厚非。面对一个陌生的人，你对他的第一印象就是他的外表，如果今天面试，一个形象好穿着得体，一个不修边幅体态臃肿，您愿意跟哪个交谈呢？相信很多人内心都会先倾向第一个，公司更是如此，所以对外在形象的打造其实对事业是很有帮助的！

女人是因为美丽而美丽吗？不，是因为自信可爱而美丽，而且身材好的女性一般都会更有自信。那些事业有成，仪容仪表都很好的女性，走路都昂首挺胸，她本身就是一道美丽的风景线，不用看别人就知道很多人在看她。所以对女人来说，形象永远是重要的一关。

如果你对生活有更美好的追求，想更有魅力、更有气质，就首先从管理你外在形象——身材来着手吧。开始健康地吃，有规律地运动，建立良好的习惯，过一种有节制的生活。

勤加运动，生命不息，身材肥胖的女性大多都是由于久坐，引起腹部脂肪堆积，或者进食没有忌口，抵挡不了美食的诱惑。所以建议大家在饭后多散步，多走动，通过运动的方式健康减肥塑身。

每天坚持快步走30--60分钟，美好的身材需要一天天的积累，如果你是腿部肥胖的女性，那每天坚持快步走30--60分钟是最好的瘦腿方式之一。

不要轻易相信减肥药、减肥茶等广告，凡事都是有一个过程的，现在的减肥广告可谓满天飞，大家不要听信广告的说辞去减肥，那样可能反弹的几率会更大一些，身体是自己的，凡事欲速则不达。减肥三分靠运动，七分靠饮食，而最后的结果是靠坚持！

魅力是一种能量，是由内而外散发出来吸引别人的气质。如果说，学识、阅历、修养是魅力之本，那容貌、身材则是魅力之形。试想一下，一旦瘦身成功，重新拥有苗条的身材、健康的肤色，由内而外焕发出神采，任何人，都会因你的改变而感到震撼的！

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