山西“高温烧烤”模式开启 你“抓狂”了么？
未知 2017-07-21 20:16
来源：黄河新闻网
黄河新闻网讯 （ 记者 张文娟 ） 自入伏以来，省城太原连续发布高温橙色预警信号，预警区域主城六区、清徐、阳曲与古交，预计数天内预警区域内日最高气温仍将维持在37℃以上。人们置身于户外，热辣的阳光以及阵阵热浪让人禁不住皱眉出汗，已经入伏了，标志着一年中气温最高的日子已经来临，省城一些市民开始出现全身疲乏无力、食欲不振、情绪急躁等各种不适症状。记者对此走访了山西医科大学第一医院相关专家。
山西医科大学第一医院急诊科专家提醒，省城高温天气才刚开始，自我保护意识要增强。炎热天气下，很多人身体不适，纳差乏力，心情烦躁、爱发脾气，既容易身体中暑，又容易“情绪中暑”，严重者可发生热射病出现死亡情况，热射病其实是重症中暑，是人体由于暴露在高温高湿环境中，导致机体核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤的严重临床综合征。热射病发病与3个环境因素密切相关，即高温、高湿、无风环境。长时间暴露在高温下的工作人员容易出现热射病。
“一旦出现中暑症状，首先要将病人转移到阴凉地方，促使空气流通，并让病人及时补充水分以缓解症状。假若患者出现意识不清、抽搐等症状时，定要及时送医，不可自行处理，以免延误病情。” 专家再三强调。除了中暑，山西医科大学第一医院近期因高温引起的心脑血管和呼吸系统等疾病发病率也呈上升趋势。最近几天内，患有上述疾病病人就诊的数量大约上升15%左右，以中老年群体为主。
北方多地“高温烧烤”模式开启，普通民众日常生活应当采取哪些应对措施？对此山西医科大学第一医院专家建议：首先，市民要尽量减少外出，特别是上午10点至下午4点时段，若此时必须外出，定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。做好防暑降温准备。暑热天气，小孩、老人的耐受性比成人差些，会更加容易中暑，因此在老人及小孩预防上更要注意，注意通风、补充水分和盐分，不要长时间在高温环境中。如发现老人和小孩有出现中暑迹象，最好及时送医院观察治疗。
其次，要防止感冒和消化道疾病。伏天是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，开空调最好让风向上吹，避免冷风直吹身体和面部；空调设置以26℃为宜，室内外温差不要超过10℃。
第三，伏天闷热、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，要特别注意饮食卫生。夏天是肠胃疾病多发季节，容易受到病毒侵袭，这类人尽量的不要吃生冷食物。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻进一步加重。
第四，应供给足够多的含水分食品，更重要是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，不要单靠甜饮料来解渴，应当尽量多吃水果蔬菜，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥最佳，它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。饮用汤水时要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致食欲减退。
第五，在35℃以上的高温中，人体排汗会丢失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。特别是闷热天气中，人们往往食欲不振，又不下厨烹调，很容易发生蛋白质摄入不足现象。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够蛋白质。专家建议：夏天时候每天要保证1杯酸奶或牛奶，1个鸡蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，要经常吃些瘦肉和鱼等。
第六，夏季每日从汗液中丢失较多维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降、工作效率下降。高温天气中水溶性维生素需要量是平时2倍以上。补充维生素C办法是多吃蔬菜和水果；补充维生素B1好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆类，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮；维生素B2来源则是牛奶和绿叶菜等。
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