如何预防白发增多？这些方法不妨一试
未知 2016-07-18 20:43
来源：生活晨报
原标题：预防白发增多23时前要就寝
坐诊医生：王建青（山西省中医院胜利分院副院长、皮肤科博士）
老年人有白头发是很正常的，可白发一出现，总让人忧心不已。那么，对于白头发该怎么预防呢？山西省中医院胜利分院副院长、皮肤科博士王建青提醒，与其拼命吃补品，不如好好睡一觉。同时，他还推荐了以下这些预防白发增多的方法，正在受白发困扰的你，不妨试一试。
预防白发增多的方法
23时以前就寝
许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，23时到凌晨3时，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长，造成脱发或产生白发。
常换发型
女性要避免天天长时间绑发，以免外力过度拉扯而增加落发量。再者，不宜经常戴太紧的发箍，否则可能使头皮局部血液循环不良。如果要绑发，可变换发型，不要一直绑同一区域的头发，并且常换边分线，就无须担心头发愈绑愈少。
规律运动，放松身心
要让全身气血运行顺畅，以至到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法。现代人工作、生活多半久坐不动，下肢的血液循环差，因此特别要注重下肢及肩颈部的活动。
多吃黑色食物
黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
手指按摩头皮
常梳头发有助头皮气血运行，梳子建议选择天然木头或牛角材质的，比较不容易产生静电或拉扯损伤发丝。
不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。
预防白发的食疗方法
方法一：桃仁一千克、适量白糖，首先要把桃仁放到凉水里泡三天，拿出来后去皮尖。然后把适量的白糖放到锅里，等到白糖溶化之后再倒入桃仁，搅匀冷却后做成丸即可食用。每日两次，每次五克，连吃一百天。
方法二：黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份分别炒香、炒熟研成细粉后调匀，每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙，腹泻时不宜食用，可用莲须6-10克、旱莲草15克煎汤服，每日1次。
方法三：红糖500克放入锅内，加水少许，用文火煎熬至较稠厚，放入炒熟的黑芝麻、核桃仁各150克，调匀即停火。趁热把糖液倒在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷后将糖压平，用刀划成小块，冷却后即可随意食用。
方法四：鹌鹑蛋2个、何首乌30克、生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放入汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。（记者王莉婷）
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