吸烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯，导致很多人出现了肾虚的情况。当你的生活中出现精神不振、失眠健忘等问题，会听到人们说“你可能是肾虚了！要补补肾！”可是你知道肾虚是怎么回事吗？怎样来辨别自己是不是肾虚了呢？肾虚了要怎么补回来呢？且看下文分享！
一、怎样辨别肾虚
中医讲的“肾虚”一词在现代中医体系中，是指常因先天不足，后天失养，劳逸失度，失治误治，久病耗损，房事不节，年龄增长等多种原因损伤肾之精气所产生的一系列病理状况。中医称肾脏为五脏之根，生命之本，内藏真阴、真阳，只宜固藏，不宜泄露，故肾病多虚。
1、肾虚的分类
(1)肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、遗精早泄、小便清长或遗尿、尿频、排尿无力(或不畅)、有余沥、甚至二便失禁，舌苔淡白、脉细弱。
(2)肾精虚：智力减退、健忘、失眠、面色无华、目周发黑、动作迟钝、下肢无力(或萎弱)、腰膝酸软、未老先衰、阳萎、滑泄，青少年则发育迟缓以及小儿的五迟五软等。
(3)肾阴虚：形体消瘦、五心烦热、口渴咽干(或咽疼反复)、骨蒸潮热、颧红、盗汗、耳鸣耳聋、腰酸(疼)、小便黄赤、舌红少苔、脉虚细数等。
(4)肾阳虚：怕冷、肢凉、易受风寒、或多汗、食欲不振、阳萎、精(宫)冷不育、五更泄泻、或小便不利甚至水肿、腰冷酸痛、舌淡或胖大有齿痕、脉沉迟等。
(5)肾阴阳两虚：五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
需要指出的是：各种肾虚都以肾精虚为中心，所以肾精不足的表现贯穿于各种肾虚之中；且由于受各种因素的影响，具体每个人的表现又以其中一种或几种为主要症状。
2、肾虚的表现
(1)腰痛：反复腰痛，劳累或遇阴雨天气加重；
(2)尿频：在正常饮水情况下夜尿3次以上，小便无力，淋漓不尽；
(3)便秘：大便干燥，排便困难；
(4)神疲乏力：常感怠倦乏力、懒言，精力不集中等；
(5)失眠健忘：总感觉到困意，但总是睡不着，睡眠质量不好，经常丢三落四；
(6)畏寒肢冷：手脚冰冷，睡觉睡半天也捂不热被窝；
(7)机能衰退：对房事不感兴趣，质量不高，或者男人刚过四十就没有晨勃现象；
(8)慢性病缠身：患有各种慢性病，如慢性肾炎、糖尿病、高血压病等；
(9)抵抗力差：感冒、发烧等常见病经常光顾；
(10)脱发、耳鸣：洗发时大量脱发，经常出现耳鸣如蝉；
二、哪些坏习惯会导致肾虚
1.孕育不合理：年过五十精气力量大减之时怀孕；或早婚时怀孕；或生育过多，精血过度耗损。
2.妊娠期失于调养，胎气不足等可导致肾精气亏虚成为肾虚证形成的重要原因。
3.现代污染：环境污染、空气污染、食品污染等使许多毒素淤积在人体内，威胁健康。
4.竞争残酷、压力过大：现代文明带来的困惑，使多数人承受巨大的身心压力，身心俱疲、精力衰退，从而出现肾虚。
5.生活无节、纵情色欲：吸烟、饮酒，作息无规律，过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚，不良习惯如过度手淫、性生活过频，可直接损伤人体肾精，造成肾虚。
6.滥用药物、邪毒犯肾：现代人一有病就用药，很多药物对肾脏有损伤；泌尿系感染、肾结石等可破坏人体的肾脏，因此，邪毒犯肾也是引起肾虚的重要病因。
三、肾虚的危害
肾虚是导致衰老的要素之一，肾虚可以导致机体各系统功能退变、紊乱。长期肾虚会引起多种心脑血管病症，最后还可发展到心力衰竭；长期慢性肾虚也可发展到肾功能衰竭，极易导致死亡；同时，由于肾与肝、脾、胃、肺、骨、髓、脑、齿等的密切关系，长期肾虚还可能引起或加重多种疾病，如慢性支气管炎、糖尿病、骨质疏松、骨质增生、前列腺增生(肥大)等。
四、肾虚的中医治疗方法
肾虚的治疗应遵循古之治虚大法“虚则补之”。临床需根据不同的证型辨证施治，下面是五种肾虚的常用治疗方法！
1.肾阴虚：治疗当以滋补肾阴，常用方剂为六味地黄丸、左归丸加减；
2.肾阳虚：当补肾助阳，常用方剂有右归丸、金匮肾气丸等；
3.肾气虚：要补肾固摄，方用大补元煎或七味都气丸加减；
4.肾精亏虚：要填精益髓，可选用龟鹿二仙丹、五子衍宗丸之类的药物；
5.肾阴阳两虚：此类患者当治以阴阳并补、益肾填精，治以右归饮、地黄饮子等加减；
此外肾气虚、肾阳虚患者还可以配以针灸气海、关元、命门、肾俞等穴治疗，肾阴虚者可按摩涌泉、太溪、三阴交等穴，并配合穴位贴敷等治疗。
五、肾虚的日常预防和治疗
1、起居调养
“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也”，预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，节制性欲，戒除不良行为习惯，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪；均衡饮食、规律生活。
2、按摩调治
①每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
②每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
3、饮食调护
①山药：味甘，为中医“上品”之药，补肺、健脾，益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
②枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
③黑芝麻：性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
④栗子：性温，味甘，补肾壮腰，对肾虚腰痛者最宜食用。
作者简介
吉勤：主任医师，硕士生导师，教授，就职于云南省中医医院，从事中医、中西医结合肾病专业临床34年，主持完成国家自然科学基金等科研课题6项，主编、副主编、参编专著5部，发表专业论文40余篇，获省部级和厅级科技成果三等奖2项。兼任云南中医学院一附院肾病重点学科学科带头人，世界中医药联合会肾病专委会副会长，中国中西医结合肾病专委会委员，中华中医药学会肾病专委会委员，云南省中医、中西医结合肾病专委会常务副主委，云南省医学会肾脏病专委会常务委员，云南省女医师协会肾病专业委员会名誉主委，国家中管局孟如名医工作室负责人。
