白露以后穿衣不要露
未知 2015-09-10 16:17
白露以后穿衣不要露
昼夜温差大，天气渐转凉
俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，9月8日是“白露”节气，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时一年中昼夜温差最大，草木在清晨时凝结晶白的露滴。
在我国民间很重视白露养生，如南京人有喝白露茶的风俗，其清香甘醇有濡养肺气的作用。福州人白露日必吃龙眼，当地人认为在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡。温州过去有在白露这一天，采集白木槿、白毛苦菜等多种带“白”字的草药，与白毛乌骨鸡同煨，以补身子。
白露时节天高气爽，云淡风轻，此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。
天气渐凉 冷暖多变
白露节气是二十四节气的第 15个节气，进入白露节气，天气转凉，这时炎夏已逝，暑气渐消，天高气爽，云淡风轻。尽管天气逐渐凉下来，但专家提醒，白露之后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意。
秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，养生专家称白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。但在南方地区，这时候天气还是炎热，不少人晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡。
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
起居要有规律 不要裸露身体
白露节气已经是典型的秋季气候，天气时冷时热，但“秋八月，乱穿衣”的现象依旧非常突出。因此，预防疾病首先从穿着抓起。
专家提醒，早晚要记得添加衣物，夜间睡觉时要记得盖上被子，不要将身体裸露在外，以防着凉。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。另外，有空调解热习惯的市民，要注意控制好空调开关时间。
起床要形成规律，晨起不宜恋床，要稍休息片刻再起床，并开窗通风，换进新鲜空气。晨练的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱。在睡眠方面，市民要保证睡眠充足，高质量的睡眠会使人忘却烦恼，从精神到躯体彻底放松。睡眠不足，晨练的效果反而会大打折扣。晨练运动一般由慢到快、由轻到重，根据个人体质选择适宜的运动。
俗话说，春捂秋冻，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，市民秋天也不要太快添加衣服，顺着气候变化适当进行，避免多穿衣服产生的汗液蒸发、阴津伤耗等不良影响。“秋冻要合理，健康。”专家强调，“春捂秋冻”这项保健秘诀也并非适合所有人，有糖尿病、关节疼痛的患者也要因人而异，根据自身情况适当增减衣服。
饮食要清淡少吃苦
饮食方面白露宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。秋天气候干燥，祖国医学认为：热能伤津、伤气，燥盛则消耗津液。所以，除了应当掌握好饮食起居的调养外，还应根据“燥则润之”的原则，以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
体质虚弱的人避免疾病困扰，在饮食上要特别慎重。“白露容易出现嘴唇干裂、鼻子、咽喉干燥，大便干结等症状。而这些都是秋燥带来的影响。”专家建议，可适当多吃一些富含维生素的食品，选用人参、百合、杏仁、川贝等缓解秋燥的食物。
另外，秋天果实大多成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼类、肉类、禽类、蛋类也比较丰富，人们选择食物的范围扩大了，这时，在饮食调配方面要注意的问题就是摄取平衡饮食。
很多人早上起来会感觉嗓子发干、皮肤紧绷，这些都是秋燥的表现，因此，可以多喝诸如蜂蜜水、白露茶、豆浆、牛奶、果汁等饮品补充水分，也可多吃梨、苹果等新鲜瓜果蔬菜。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等，注意少食冷饮，脾虚患者、胃火旺盛者、老年人及儿童尽量少吃肥感油腻、不易消化的食物。此外，中医认为，苦的东西很干燥。尤其是秋季燥邪当令，秋季少吃苦味的食物，这样才能让脾胃滋润，肺气通达。
据《扬子晚报》
秋藕最补，生吃熟吃功效各不同
常言道：荷莲一身宝，秋藕最补人。入秋之后，鲜藕成为餐桌上的常见菜肴，秋季吃莲藕的7大保健功效。
降糖降脂益肠道。藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。
抗衰防癌补维C。藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素 C，对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，缓解衰老进程，预防癌症。
止痛减压护心脏。藕中富含 B群维生素 （特别是维生素B6）。补充 B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。
补血益神助消化。鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。
稳定心率降血压。藕中钠钾比为1∶5，钠少钾多有益调节血压和心率，有益心脏及全身健康。
补充维K防出血。藕中含有丰富的维生素K，具有止血作用。鲜藕榨汁喝下，有助防止出血。
祛痰镇咳防哮喘。鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。
据《生命时报》
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