所有事物都有其两面性，运动也不例外。正确的、适时的运动能够帮助糖尿病患者降低血糖、稳定病情，但是不恰当的运动时间，反而会对健康造成危害。

正确的时段令运动事半功倍

糖尿病患者在实施运动疗法时，不仅要注意运动强度和持续时长，还应该学会选在正确的时间段内运动，以取得更加显著的疗效。目前大多数医学专家持有的观点是：糖尿病患者应该在早餐或者晚餐后2小时内（30-90分钟，普遍研究为90分钟开始）进行运动。

无论是否患病，餐前运动都是非常不提倡的做法，会引起体内的异常血糖波动，对身体造成危害。如果因为运动而推迟了服药或者进餐的时间，导致体内的血糖含量过低或过高，会对身体产生更加不良的影响，而餐后立即活动则会损伤消化系统。所以餐后2小时才是运动的最佳时段。

饮食调整不可忽视

如果就餐时能够多食、常食具有平稳降糖功效的蔬菜，再配合就餐2小时后的体育活动，降糖效果一定十分显著。此类蔬菜品种丰富，比如，苦瓜、银耳、魔芋、南瓜和洋葱。洋葱是常见蔬菜，其中含有类似降糖药物甲苯磺丁脲的成分，糖尿病患者常食洋葱，对身体有降糖治病的效果。南瓜口感软糯，味道甜美，富含粗质纤维，除了这些优点，食用南瓜还能促进体内胰岛素的分泌，这对防治糖尿病也有积极作用。

正确的顺序让运动疗法更见效

1、就餐时间：米饭、面包里的碳水化合物等被人体吸收，然后在胃液的作用下被消化，进而分解出葡萄糖，葡萄糖又经过小肠的吸收，再经过门静脉进入肝脏，之后被输送到身体的各组织部分。

2、放松情绪：不要把运动看成为了治病而不得不去做的事情，建议在运动前缓缓地做几次深呼吸，将精神状态调整到最好。

3、热身体操：运动前一定要进行准备活动，具体就是活动关节和四肢，越是年龄大的患者越应该注意这点。准备活动有助于加强身体各部位的灵活性，保护身体不易受伤。

4、开始锻炼：运动锻炼开始之后，应该时刻注意自己身体的变化情况，使心率维持在一个正常的范围内，过快或者过慢都是错误的，都无法达到理想的运动效果。

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