头发是为外表加分的一个重要因素。头发的好坏，其实跟我们的身体情况有莫大关系！

什么决定头发的好坏？肾脏！

肾藏精，其华在发。毛发的营养虽然来源于血，但其生机实根是肾藏，在人体中，肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。

所以，当人的肾藏精气旺盛，气血充足时，身体中的能量就会随督脉的经气上行，滋养头发，这样头发就长得浓密而有光泽。这就是肾“其华在发”的生理基础。反之，当你的肾脏出现问题的时候，头发就得不到上升的营养滋润，慢慢就会出现发质发黄、易断、头发脱落等问题。

自小我便有点体虚畏寒，我妈为了调理好我的身体，甚至还学了一段时间的中医，我的养生知识，在没认识其他医生朋友之前，很多都是跟我妈学的。她最常跟我说的一句话就是：女孩子要学会养肾，肾不仅对男人重要，对女人更重要！

肾是先天之本，不仅关系到人体的健康、还跟人的精力、体力、容颜、头发有着莫大的关系。肾虚可分为肾阴虚与肾阳虚，肾虚的人：容易腰酸腿软、精神疲惫、心情烦躁、腰痛而且发凉、手脚冰凉、尿频等。女人肾虚还容易出黄褐斑、脸色发黄、月经不调……

肾虚不仅危害了人的健康，还严重损害了人们的外形，所以，学会补肾很重要。

最近我妈从一个老中医那里，学了个滋补养肾的核桃芝麻黑豆粥，每天都会煮给我喝。周一到周五她煮，周六周日我休息，就我煮。

刚开始我只是应付着喝一碗，喝了三个月，才慢慢发现这粥蛮有用的。我指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，这个冬天也没那么怕冷了，我妈的脸色也好了很多！

食疗方子：核桃两个，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一小把，枸杞一小小把，山药两小片（这是两个人的量）黑豆、黑米要提前浸泡至少一个小时。把核桃磨碎，黑豆、黑米、小米、山药、黑米、核桃下锅，煮沸，关火焖最少半个钟。放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半个钟，成糊状后，加入冰糖就可以吃了。

肾脏是一切的根本，体内肾气的盛衰都会在外部表现出来。而脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的。所以虽然这个粥煮起来比较麻烦，但我和我妈每天都会喝上一碗。只要你坚持，你会看到成果的！

肾脏是青春华发最强有力的支持！

肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，是藏精之脏。不仅藏先天之本，还藏五脏六腑水谷化生的精气，即后天的精华，能滋养脏腑和人体的全部组织，让生命呈现最好的状态。

人的元气根源于肾，是由肾中精气所化生。元气是人体生命运化的原动力，乌黑亮丽的秀发，就是由它激发和促进生长的。

肾对毛发的生理作用主要有三种形式：

第一，肾精化生血液，营养毛发；

第二，肾精化生元气，激发促使毛发生长；

第三，肾精通过督脉和经气作用而帮秀发提供营养。

毛发的营养来源于气血，而其生机则根于肾。人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。所以中医说，美发的第一法则是补肾。

“肾气衰，发脱落，发早白”，“发为血之余”；“肝藏血”，精血同源相互转化，头发生长的好坏，与肝肾和气血有直接的关系。

1、脱发患者，多是肝肾两虚，气血亏虚，发无生长之源，毛根空虚而脱落。

2、气血虚损，不能荣养全身，则可出现衰老现象，表现在外部可见脱发。

3、突发的精神刺激或长期的精神压力，也会造成气血肝肾亏虚而致早秃、脱发、斑秃等。

肾如大树

肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，脾脏、肝脏，就好像大树有了茁壮的根和主枝干，五脏六腑有了一个好的生存环境，汲取营养，以内养外，我们才能够漂亮。

肾脏一好，则骨骼强壮充盛，脑子反应快，听力好，皮肤细腻，头发乌黑秀亮；但，如果肾虚，则会感觉到思维衰退，耳鸣，头发早早发白、脱落，甚至会导致毛孔粗大，黑眼圈严重，皮肤松垮，乳房下垂等。简而言之，肾脏不好，就会提前衰老！

从头发看肾脏

我身边有些男性朋友，年纪轻轻，就已有不少白发。中医把这个叫“少年白”，从中医理论来说，当心肾不交，经常出现失眠、神经衰弱等情况时，或先天禀赋不足、思虑过度耗伤精血、以及担惊受怕、伤肾精时，头发都会变白。

正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白、少年白发，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时如果认真调理身体，往往白发能重新变黑。

头发反映的身体问题：

1、“少白头”

青壮年甚至少年长白发称“少白头”。后天性少白头引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素等，以及焦虑紧张的情绪都会使头发变白，另外甲状腺机能失调等也可致灰白发。

2、黄褐色或淡黄色

甲状腺功能低下，高度营养不良，重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。

3、患某种疾病导致的

如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。

4、头发稀疏多萎黄

小儿头发稀疏多萎黄，是由于发育先天不足，还可伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。

5、少女头发黄

少女头发黄则可能由于缺钙。青春期缺钙主要表现为夜间盗汗，也就是睡觉时出汗；头发少，无光泽，呈焦黄状；晚上睡觉时小腿肚子（腓肠肌）抽筋。

6、斑秃和头发稀疏的问题

主要反应的是肾气不足，肾虚的问题。中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑有光泽的头发，说明肾气很足，肾又为先天之本，可以温煦其他脏腑经络，所以小孩子的头发很好。

7、容易脱发问题

女性脱发：头发的脱落，对于女性来说，除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。此时，通常以补血为主，平时也要多补充些当归、何首乌、大枣等。

男性脱发：受到脱发困扰的患者中，男性占大多数。中医认为，精血同源，男子脱发多与肾精有关。若过早出现秃顶，多是精神压力过大所致。所以，平时应保持心情愉快，注意减轻压力。老年脱发：老年人脱发大多属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是气血亏虚所致，通常倾向于补肝肾。

此外，头发变化还直接反映出人体内部健康状况。头发失去光泽、变得干枯、易断、分叉及头发变稀等都是健康问题的标志。

远离七种造成肾脏的提早虚弱的状况：

1、先天遗传。

这个真没办法，只能认命，然后后天努力弥补。

2、持久用力。

不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。就是说，一切都要适度。

3、大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉。

咖啡真的是不能多喝，跟抽烟一样会上瘾，并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来。所以我很少喝咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰，比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等。

4、饮食过咸

伤血液、伤肾，饮食过于油腻抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。

4、反复感冒。

“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感原因。所以冬天切忌为美受冻，女人更是不能受寒的。

5、生病的时间过长。

6、夜夜泡吧，蹦的，去CLUB彻夜狂欢。

7、别乱吃保健药。

保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏。

补肾的黄金食品

1、黑色食品

它们可谓是补肾精的黄金食品，《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。黑豆、黑米、黑芝麻芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品。

2、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、桑葚

桑葚，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

4、莲子

性平，味甘涩，能养心益肾、补脾、固涩，体虚之人均宜食用。

5、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

6、山药

性平，味甘，有健脾补肺、固肾益精之功。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更明显。

7、芡实

性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。古代医书指出：“芡实补脾固肾，助气涩精。”

8、如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。

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