走路的速度决定寿命的长短
未知 2015-03-10 10:26
据美国《纽约时报》报道，匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人员称，该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”，即使在身体健康的人身上同样适用。
走路的姿势决定寿命的长短
这一研究在美国老年学会会议上提出，发表于《美国老年学会》杂志11月刊的相关研究也印证了这一观点。日本学者在探索长寿奥秘时，也发现寿星有长期快步走的习惯。
走路快的人体质一直比较好，所以走路时健步如飞。对走路快的人来说，走路本身就是很好的锻炼，这就是一个良性循环的过程。长期有规律地快走，能提高人体各方面生理机能，减缓老年人的血管老化。
走路速度和身体机能是相辅相成的，用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。
一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。
走路慢的人如何改变走路慢的习惯？
其实走路慢大多是由于性格慢吞吞造成的，有些人平时室外活动较少，生活散漫、做事拖拉养成了习惯。有些是则是思维活动较缓慢，做事总是比别人慢半拍，快不起来。
要想改变走路慢的习惯，就要多参加一些锻炼反应能力的活动，羽毛球、乒乓球等都是不错的选择。
培养准时的时间观念，可以让自己稍微晚点，把闹钟调晚，然后心里着急，走路自然就加快步子了。
